منصة واضح -
كشف فريق من العلماء عن طرق بسيطة يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الشخير المزعجة، منها تمارين قديمة مثل نفخ صدفة المحارة.
وقدمت أستاذة التشريح في جامعة بريستول، البروفيسورة ميشيل سبير، خمس طرق مثبتة في مقال نشرته على موقع مجلة "ذا كونفرسيشن".
تحذير مخيف لمن يعاني من الشخير أثناء النوم..
أسباب الشخير
ويحدث الشخير عن مشاكل في اللسان، والفم، والحلق، أو مجاري الهواء الأنفية التي تهتز أثناء التنفس. بناءً على ذلك، فصلت البروفيسورة سبير نصائحها حسب أجزاء الجسم: الأنف، والفك، واللسان، والحنك الرخو، والبلعوم.
1. شرائط الأنف
يحدث الشخير غالبا بسبب مشاكل في الأنف، بما يشمل الحساسية أو الزوائد اللحمية أو انحراف الحاجز الأنفي، وتجبر هذه المشاكل على التحول إلى التنفس من الفم، مما يزيد من اضطراب تدفق الهواء.
ووفقا للبروفيسورة سبير، فإن هناك العديد من الحلول لمشاكل الشخير المتعلقة بالأنف، مبينة: "يمكن أن يساعد غسول وبخاخ الأنف الملحي في إزالة مسببات الحساسية والمخاط، مما يعزز تدفق الهواء بسلاسة".
كما أضافت: "من الوسائل المساعدة، شرائط الأنف أو موسعات الأنف، حيث إنها توسع فتحة الأنف، مما يشجع على التنفس بشكل صحيح". وحتى ممارسة التنفس الأنفي البسيطة خلال النهار يمكن أن تساعد في تقليل الشخي